|
Obsah kofeínu v nápojoch a pochutinách |
|
|
|
|
Kofeín znižuje pocit únavy, odďaluje potrebu spánku, skracuje ho, zvyšuje duševnú koncentráciu a vybaviteľnosť myšlienok a zlepšuje vnímanie senzitívnych vnemov. Všetky tieto účinky sú výraznejšie pri únave. No kofeín môže mať aj negatívne účinky - nervozita, úzkosť, pri predávkovani až mierne srdcové arytmie. Pamätajte si však, že kvalitná káva (arabika) má 2 až 3 krát nižší obsah kofeínu ako robusta (najlacnejšie kávy). Kde teda kofeín môžeme nájsť a koľko?
| Káva a iné nápoje (šálka s obsahom 170 ml) | Množstvo kofeínu (v mg) | | Obyčajná káva | 120-150 | | Filtrovaná káva | 80-110 | | Instantná káva | 60-70 | | Káva bez kofeínu | 3-10 | | Espresso (šálka s obsahom 30 ml) | 75 | | Káva s mliekom | 70 | | Cappuccino | 70 | | Káva s likérom | 80 | | Čierny čaj | 50-60 | | Zelený čaj | 30-40 | | Kakao | 10-30 | | Čokoládové mlieko | 10-15 | | Kakaový prášok (1 g) | 40-50 | | Čokoláda | 5-10 | | Nealkoholické nápoje
| | | Koly (330 ml) | 30-65 | Energetický nápoj RED BULL, 250 ml
| | | Lieky predajné bez lekárskeho predpisu | | | Acilcoffin | 50 | | Acifein | 50 | | Alnagon | 80 | | Ataralgin | 70 | | Ergofein | 100 | | Chinascorbin | 10 | | Kinedryl | 30 | | Mironal | 30 | | Valetol | 50 | |
